寝たいのに寝付けない・・そんな時には!?4つのオススメ対処方法とは!?これでストレスを緩和するぜ!

nemui 寝たいのに寝付けない・・そんな時には!?4つのオススメ対処方法とは!?これでストレスを緩和するぜ!

昨日の記事の続きです

結局寝付いた頃には
外が明るくなり始めて
いました(笑)

ちゃんと起きれたのが
奇跡のようです(゚o゚)

 

 

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昨日の記事、正月ボケと生活リズムの改善方法

 

昨日の記事については↑から

 

 

もうね、まさに昨日の記事のまんま

な状態に陥ってしまいまして

それはもう、発狂寸前でした(笑)

 

というわけで、寝る前にやると

ゆっくり寝られるようになる(らしい)よ!

 

という情報について個人的に

考えたりまとめました(・・d

 

ゆっくり寝る方法?

 

まず、そもそも何故寝られないのか?

という部分について。

 

これを解決すれば

ぐっすり寝られるようになるのじゃないか?

そう思いました。

 

というわけで、昨日の記事のことから考えると

 

翌日の寝たい時間に困らないように寝る

朝起きて光を浴びて活動開始!

ストレスなく余裕をもって寝るぞ~♪

 

こんな感じが理想的なのでしょうか?

 

実際に対策してみる

 

ストレスなく余裕をもって寝る

と言う部分が1番難しそうですね(・・;

 

余裕をもっての部分

 

寝る直前の飲食・入浴などを避ける

大体2時間前くらいに済ませておくと

よいようです。

 

ストレスなく

 

やはりこいつが難題ですね!

ですが、今日は色々対策を考えましたよ!

実際に昨日はコレで苦しんだのでw

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まずは仕事絡み。これは済ませておくか

あまり考えないようにしましょう。

気になって眠れなくなります。

 

考えるなら、朝早くおきてから考えよう

こう思えば少し気持ちが楽になるのでは

ないでしょうか?

 

次の対策はストレッチ。

脳が興奮状態にならないように

ゆっくりじんわりとするのがよさそうです

 

昨日はコレが1番効きました。

ストレッチで体がほぐれてリラックス

できるという感じでしょうか・・?

 

最後にアロマ系

個人的にアロマオイルに

手を出してみようかな~と思っております。

 

このオイルを使えばアロマキャンドルや

お風呂に垂らしたり、染み込ませて持ち運ぶ。

ディフューザーを使って部屋全体へ・・・
aroma 寝たいのに寝付けない・・そんな時には!?4つのオススメ対処方法とは!?これでストレスを緩和するぜ!
等々多種多様な使い方が出来そうです。

 

調べてみると、香りと効能が出てきますが

お店の方に聞いてみたところ、

 

最初は効果は気にせずに好きな香りを!

かえってストレスになることもありますよ!

と、なんとも有り難いアドバイスが。

 

最後に

 

たぶんコレが最強のリラックス(?)

方法なのですが、それは・・

瞑想だと思います

 

ですが、これについてはまだ練習中なので

詳しいことは書けませんm(_ _)m

 

出来るようになると、性格が変わってしまう

くらいに落ち着けるらしいです。

 

さて・・・今日は余裕をもって寝るぞー!

皆さんおやすみなさい(`・ω・´)

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